腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧,来稳定脊椎,保持它始终处于中立位!一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题,那就代表你做错了!其中最常见的就是腰椎超伸!脊椎有过多的伸展 (超伸) ,造成下背塌陷,前侧核心几乎没在出力,反而变......