舞蹈十大最疼的基本功？ 首先，站立： (1)断趾关节，靠墙站立，断趾断踝，减速。 (2)456岁的孩子，坚持五分钟左右。 (3)78岁的孩子，坚持八分钟左右。 (4)对于10岁左右的孩子，坚持十分钟左右。 二。前韧带和膝盖： 坐在地上......