(1)早上起床后空腹吃饭； (2)中午或晚餐前30分钟至1小时进食； (3)睡前半小时进食，有效改善睡眠。 如何吃: 第一种是撕开后马上吃。 二是用温开水冲服。(水温85左右) 第三种是DIY: 做汤吃。 蘸面包和饼干。 做饭的时候放......