怎么用哑铃锻炼腹肌？ 双脚放在长凳上，双手持哑铃放在脑后，然后做仰卧动作。 双脚分开与肩同宽站立，一手举哑铃，一手扶腰。向一侧弯曲到极限，停顿片刻，慢慢恢复。 坐在长椅上，用手固定身体，弯曲拉伸双腿，记得在弯曲拉伸的时候要用力腹部肌肉......