从练习到考试，怎样训练才能将原地推铅球推出12米呢？ 一般能推出11米以上。加强手部力量和腰部力量也很重要。加油，对自己有信心。 铅球怎么在半年内扔12米？ 增加双手的锻炼，平时举起一些重物，投球时注意腰部的旋转和用力，有时间多转腰部......