单杠5练习上杠技巧？ 经过“向前踢腿、叠腿、挺直腰、腹部绕杠一圈、前面甩杠”一系列流畅的动作，你就完成了单杠的五个练习。 单杠五式练习不同于其他练习，要求双腿收腹，在双手伸直的情况下要利用腰部力量靠惯性把杠拉起来。 单杠五项练习的转圈......