晚上睡的不深总醒，长时间失眠怎么办？(晚上睡眠不深易醒)

凌晨一点到三点总是醒来极大可能是肝火旺盛，被堵在身体里排不出去导致的。而肝火旺盛一般跟天气变化有关，易引起阴阳失调。中医讲肝藏血，主疏泄，肝气郁结会使得脏腑功能失调，从而引起气血两虚，肝火太旺而不能正常排出体外。肝血是肝脏之根本，当气血失衡时势必会影响夜间睡眠，使得人们凌晨总是醒来。

长时间失眠怎么办？

偶尔一两次失眠没有问题，但长期下去会紊乱内分泌，使得人们注意力不集中、记忆力和思维能力下降。尤其是中老年人长期失眠会升高血压和血糖，甚至导致血管破裂和猝死，因此需积极调节失眠问题。

失眠症的人群应先改善睡眠环境，调整好睡眠舒适的，保证健康，这样才能从根本上解决失眠问题。对于治疗失眠，最好的方法是睡的舒服，对身体没有任何毒副作用且安全有效，羽绒寝具是不错的选择，选择透气鹅绒填充的被子、枕头、床垫这些寝具，每天晚上睡觉可以透气排汗，让身体感觉放松舒适，这样能辅助治疗失眠多梦问题，特别适合神经衰弱患者。